Aléjese de la timidez , pesimismo y otras conductas que hacen daño a su salud

La vida se ha vuelto tan agitada —y a veces tan peligrosa—, que mucha gente suele dar gracias a Dios cuando el día termina sin tropiezos para usted o su familia.

Pero todo lo que sucede en un día, aunado a su forma de ser, puede coadyuvar a que usted se enferme, e incluso orillarlo a la llamada ‘muerte inexplicable’.

Un estudio reciente, llevado a cabo en Estados Unidos, encontró que la ‘forma de ser’ juega un papel preponderante en más del 50 por ciento de las muertes que ocurren en ese país.

Oakley Ray, un psicólogo de la Universidad de Vanderbilt, se dio a la agotadora tarea de revisar la investigación realizada durante los últimos 100 años sobre por qué se enferma la gente, y encontró que la hostilidad, el enojo, el pesimismo y la timidez, constituyen importantes factores de riesgo para la salud.

Gran parte de la forma de ser es determinada por los genes, pero su temperamento también es afectado por el medio ambiente en el que usted vive.

Esto último significa que usted puede hacer mucho para lograr que su conducta trabaje en beneficio de su salud.

Las creencias y esperanzas de la gente, provocan en el cerebro reacciones químicas que pueden cambiar la biología celular. Por lo tanto, le conviene seguir leyendo para que todo lo que sucede a su alrededor esté bien.

A finales del siglo pasado los investigadores médicos estaban intrigados por una serie de acontecimientos tristes: los pacientes con sida que vivían aislados morían más pronto que sus contrapartes que tenían la oportunidad de socializar con otras personas.

Un equipo de investigadores midió la carga viral en los pacientes de sida, encontró que la ‘personalidad’ tenía un efecto asombroso: los introvertidos tenían niveles de virus 10 veces más altos que aquellos que eran extrovertidos.

Las personas introvertidas son también vulnerables a otras clases de enfermedades; por ejemplo, rocíe un virus de gripe en la nariz de un grupo de voluntarios  y los tímidos tendrán más probabilidad de enfermarse.

Y las personas tímidas tienen más posibilidades de sufrir de asma.

Este fenómeno  —la timidez— también aplica a las ratas.
Una investigación reciente demostró que las ratas tímidas mueren más jóvenes que las que no lo son.

¿Qué puede usted hacer?

Solamente el 10 por ciento de las personas son extremadamente tímidas. Y la timidez es fácil de eliminar, dice un psicólogo. Las personas con fobia social tienden a preocuparse de ser juzgadas (criticadas) por los demás.

Precisamente por eso el remedio más efectivo contra la timidez es la socialización, es decir, compartir más con su gente. Lo único que necesita es un grupo en el que usted se sienta aceptado.

Los expertos aconsejan a los padres de niños tímidos, que amablemente los alienten a socializar. Por ejemplo, un niño que se siente nervioso en las fiestas de cumpleaños, sólo puede eliminar este problema si es animado poco a poco a participar en este tipo de festejos.

Una estrategia similar suele ayudar a los adultos. Si usted se pone nervioso en las fiestas y reuniones, enfóquese  en interactuar poco a poco, aunque sea con una sola persona. Y recuerde, cuando se trata de socializar, la práctica es lo que lleva a la perfección. 

Nadie quiere culpar a las personas que son víctimas de la mala salud, pero cuando usted ve a un individuo desesperado en una cola, o en la hilera de carros frente a un semáforo, es casi imposible dejar de preguntarse “¿Cuánto tiempo de vida le quedará a este cuate?”.

Los investigadores médicos siempre se han hecho esa pregunta. Y la búsqueda  de la respuesta los ha llevado a la conclusión de que la gente que es hostil e impaciente, tiene un mayor riesgo de enfermarse, en comparación con las almas tranquilas.

Una persona beligerante no sólo tiene más probabilidad de enfermarse del corazón, sino también de deprimirse. “La depresión y la hostilidad viajan juntas, como los jinetes del apocalipsis”, dice un psicólogo.

Un estudio realizado en Finlandia encontró que ser hostil, sentirse deprimido o evitar las relaciones sociales, duplica el riesgo de enfermar o morir de un problema cardiaco. Tener dos de esas tres características, triplican el riesgo, y las tres, lo cuadruplican.

¿Por qué? Porque esos comportamientos elevan la presión sanguínea y provocan que las hormonas del estrés produzcan un colesterol muy pegajoso que se embarra en las paredes de los vasos sanguíneos, dos condiciones que incrementan la posibilidad de que se forme un coágulo.

Líberese del estrés

La próxima vez que se sienta estallar de coraje...

Evalúe la situación enfocándose en los hechos. Por ejemplo, calcule cuánto tiempo tendrá que esperar en la fila, en vez de llegar a la conclusión de que todo se debe a que “los demás son unos idiotas que sólo vinieron a este mundo a hacerle la vida imposible”.

Decida qué tan importante es el asunto que lo hace enojar. Si su respuesta es ‘mucho’, pregúntese si su reacción es apropiada para lo que le molestó de esa manera.

Cuando todo haya terminado, analice en qué le benefició haberse enojado.

El estrés, ya sea reprimido o expresado a través del enojo, provoca  que se vierta en la sangre una hormona llamada cortisol que, entre otras cosas, deprime la función imunológica, aumenta la suceptibilidad a una infección y reduce la habilidad del cuerpo para desechar las células nacientes del cáncer, que siempre se están formando.

En un experimento realizado por investigadores de la Universidad de California, en San Francisco, se trató de averiguar por qué las personas que viven crónicamente estresadas tienden a verse prematuramente envejecidas y por qué tienen un mayor riesgo de enfermarse.

Los investigadores tomaron muestras de sangre de personas con y sin estrés crónico.

 Los expertos ya sabían que las células poseen unas estructuras llamadas telómeros, la cuales se hacen más cortos cada vez que la célula se divide, y cuando los telómeros se vuelven demasiado cortos, la célula muere.

Los investigadores encontraron que en las personas con mayores niveles de estrés, los telómeros eran pequeñísimos, lo que significa que su ADN había envejecido muy rápido.

¿Qué puede usted hacer?

Intente la meditación. 
La meditación y otras técnicas de relajación pueden tener profundos efectos físicos para alejar el estrés. Pueden incluso bajar el ritmo cardíaco y la presión sanguínea, así como hacer más lentas las ondas cerebrales.

Busque un lugar cómodo donde sentarse o acostarse. Ponga atención a la forma como respira. Quédese ahí por cinco a 10 minutos, mientras lleva a cabo diez respiraciones profundas y lentas. Seleccione una palabra o frase, y repítala en cada ciclo respiratorio.

 

(De la revista Health)

Noé tras el diluvio

El Museo de Israel ha decidido mostrar por primera vez los textos del ‘Génesis apócrifo’, uno de los rollos del Mar Muerto que hasta ahora había permanecido en una cámara climatizada construida expresamente para albergar los delicados manuscritos encontrados en las cuevas de Qumrán en 1947, datadas en más de 2 mil años de antigüedad, y a la que sólo tenían acceso los expertos.

El pergamino ahora expuesto es uno de los textos más misteriosos de los siete primeros rollos del Mar Muerto encontrados 1947 en una cueva en el desierto de Judea. “Era el documento en peor estado de conservación, por eso había sido imposible mostrarlo”, explicó el conservador Adolfo Roitman.

Datado en el siglo I antes de Cristo y escrito en arameo, el documento alberga del capítulo 5 al 15  del Génesis. Una parte de la Biblia que trata de Abraham y de Noé. 
Los expertos dicen que su contenido se presta para ser objeto de nuevas teorías que podrían cambiar la lectura del texto bíblico. 

“Es sin duda una copia muy antigua de un texto original. Los trazos de la escritura están hechos con mucho esmero, sin errores y eso en esa época solo era posible si se tenía delante el documento original”, dice Roitman. En el pergamino, que se encuentra en Jerusalén, se narra el pasaje del final del diluvio universal.

La diferencia
A diferencia del Génesis bíblico    —que señala que Noé sale del arca con su familia y lo primero que hace es erigir un altar para ofrecer un sacrificio a Dios— el manuscrito conservado en la Ciudad Santa dice que Noé hace el sacrificio ‘dentro del arca’. 

“Desde un punto de vista histórico tendría sentido porque si estamos hablando de una destrucción que arrasó la tierra, el sacrificio lo habría hecho para asegurarse de purificar el exterior antes de salir del arca”, señala Roitman. 

Además, los fragmentos del Génesis apócrifo no están narrados en tercera persona, sino que es el mismo Noé quien cuenta la historia de lo sucedido.

Su enorme deterioro ha traído de cabeza a los especialistas durante décadas. Por eso ni siquiera se ha podido digitalizar para ser consultado online. De las 22 columnas que lo componen, las mejor conservadas son las últimas, de la 18 a la 22. “Tiene su lógica porque al permanecer enrollado, los caracteres del final del rollo son los que menos expuestos han estado a la luz y a la humedad”, explica Roitman.