Tips para desarrollar tu inteligencia emocional
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El primer acercamiento para desarrollar la inteligencia emocional es darse cuenta de cómo las emociones actúan en nosotros
-Sé consciente de tus sentimientos. Pregúntate, ¿qué me trata de decir este sentimiento? Los especialistas incluso recomiendan meditar para lograrlo.
-Responsabilízate de tus acciones y de tus emociones. Es importante que no niegues lo que sientes y mucho menos dejes que otras personas se encarguen de dictar qué y cómo sientes.
-Recuerda que no eres tus emociones. No hay malos sentimientos por sí mismos. Lo que sientes te da información valiosa que te ayudará aprender de la situación para experiencias futuras.
-Ponte en los zapatos de otras personas. Ya sea que estés en una cita, entrevista de trabajo, pelea o en una venta, por ejemplo. Pregúntate: "¿Qué está pasando con esta persona ahora? ¿qué es importante para ella? ¿qué quiere de este intercambio?
-Toma distancia de las situaciones. Tus notas mentales son importantes. Si imaginas que todo irá mal, es más fácil que puedas cometer un error. Cuando pienses una situación, haz grandes las buenas memorias y fantasías y transforma lo negativo en positivo.
-Aprende a responder en vez de a reaccionar. Tómate una pausa para considerar qué pasó y considerar el siguiente paso. Lograrás calmarte y reaccionar mejor.
-Enfócate en lo que puedes controlar. Si algo está hecho, ya no lo puedes cambiar. Concéntrate en lo que puedes hacer hoy. Si te fijas en lo que no puedes controlar, te sentirás frustrado y estresado.
-Determina qué es lo importante ahora. Por ejemplo, si tienes una junta importante en este momento y acabas de dejar las llaves del coche adentro. La junta es lo importante, no tus llaves.
-Puedes hacerlo. Cualquier reto que te cause estrés y emociones negativas, piensa que puedes manejarlo. Seguramente algunas situaciones son difíciles de manejar, pero paso a paso, encontrarás soluciones para salir adelante.
-Cambia el significado que le das a los eventos negativos. Lo más importante de las cosas es el significado que les damos. La habilidad de cambiar lo negativo en positivo "desarrolla un músculo" con el tiempo.
