Lo que debes comer para llenarte de energía en el trabajo

Ciudad de México.- Sheah Rarback, dietista registrada y directora de nutrición del Mailman Center for Child Development en la University of Miami, entre las 2 o 3 de la tarde las personas comienza a pensar en beber un café, ya que en ese horario es cuando nuestro cuerpo necesita energía.

Sin embargo, si eres de las personas que no toma café o estás cansado de tomarlo conoce otros alimentos y llénate de energía en el trabajo.

5 alimentos para llenarte de energía en el trabajo

El consumo de alimentos azucarados cuando se tiene hambre o tu cuerpo necesita más energía sólo causan un resultado momentáneo, por eso es mejor un alimento nutritivo.

Nueces y almendras. Un estudio realizado en la University of Pittsburgh, señala que los ácidos grasos omega-3 se encuentran en las nueces pueden aumentar las áreas del cerebro que ayudan a mantener un estado de ánimo equilibrado.

Arándanos. La Journal of Agricultural and Food Chemistry, publicó un estudio en el cual destacan que el consumo de arándanos ayuda a mejorar los niveles de concentración, agilidad mental y memoria.

Huevo duro. A muchos les desagrada comer huevos duros y más si están fríos, pero el consumo de este alimento causa la sensación de saciedad por más tiempo.

Aguacate. Además de que te ayudará a mantener tu figura, el consumo de aguacate ayuda al cerebro, ya que por su alto contenido en ácido oleico genera una reacción en el cuerpo la cual evita que nos dé hambre.

Lácteos bajos en grasa. El azúcar de la leche o de la lactosa presente en los productos lácteos bajos en grasa te dan energía casi instantáneamente.

No te quedes con hambre y sueño, cárgate de energía en el trabajo y sigue con tu día.

Por El Semanario con información de medios