¿Es beber 8 vasos de agua por día lo mejor para su salud?
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Ocho vasos de 8 onzas (240 mililitros) de agua diarios mantienen al médico lejos -¿de verdad?
México, DF. Científicos de Harvard revelaron que conviene olvidarse de todo lo que sabíamos acerca de una hidratación adecuada, según un nuevo informe que aparece en Harvard Health Letter. De hecho, la pauta generalmente aceptada nunca se basó en pruebas científicas y puede en realidad ser perjudicial para algunas personas, según el trabajo de investigación.
La primera revelación âel objetivo óptimo para el agua es en realidad de 30 a 50 onzas diarias, o sea entre cuatro y seis vasos en lugar de ocho, dijeron los científicos. Además, si el agua a usted no le resulta atractiva, hay otras maneras de obtener líquidos diariamente.
"En realidad tiene que ver con los líquidos en general. No tiene que ser necesariamente agua", dijo el Dr. Sharmeela Saha a CBS News. "La lechuga, la espinaca, las frutas en general, sopas Son todas cosas que también contienen mucha agua".
Un grupo de alimentos sorprendente que es fantástico para la hidratación: la carne, que puede contener hasta 60 por ciento de agua, según WebMD. Tanto la hamburguesa como la pechuga de pollo son formas excelentes de alcanzar los niveles óptimos de líquido diarios.
Por último, el agua es no obstante la mejor forma de hidratarse, dijeron los científicos. Es necesario escuchar al organismo cuando nos dice que quiere ese vaso.
"Hubo una verdadera revolución del agua en el país. El agua es no calórica, mejora la piel e hidrata los músculos", dijo la Dra. Kathleen Zelman a WebMD. "El agua es no calórica, mejora la piel e hidrata los músculos. El agua es materia de vida, y ahora se encuentra en todas partes".
El agua libera el organismo de toxinas, transporta nutrientes a las células y mantiene sanos los oídos, la nariz y la garganta, según la Clínica Mayo.
Los científicos señalaron que si bien es fundamental mantenerse hidratado âespecialmente cuando las temperaturas suben en el verano- es mejor hacerlo gradualmente a lo largo de todo el día en vez de beber una gran cantidad de agua de golpe.
