Sin embargo, la investigación muestra que ni la edad ni la senilidad son los causantes de los pensamientos confusos que tienen algunas personas.

Un estudio encontró que lo olvidadizo y otras quejas sobre la agudeza mental no estuvieron relacionados conla edad ni con el riesgo de Alzheimer.

Si no se trata de la edad ni de la demencia senil, entonces ¿qué está causando esa niebla cerebral?

Podría originarse de un problema de salud o de efectos secundarios de algún medicamento, pero con frecuencia obedece a una perturbación del sueño o simplemente a la naturaleza atormentada y estresante de la vida moderna.

La buena noticia es que esos problemas pueden ser corregidos o al menos mejorados. Si usted ha sentido su mente fuera de control, aquí están cinco pasos que puede seguir para restablecer la claridad neural.

1. Hable con su médico

Ante la persistencia de la mente “nublada”, el primer paso debe ser un chequeo médico. Los nublados mentales leves con frecuencia se originan de alta presión sanguínea, dese-quilibrios hormonales, niveles anormales de azúcar o de sodio en la sangre e incluso deficiencia de hierro o de vitamina B12.

Los nublados mentales más profundos pueden originarse de condiciones más serias pero tratables, como un estrechamiento de los vasos sanguíneos que van al cerebro. Pero los efectos de la “mente nublada” son por lo regular una consecuencia de padecimientos físicos fáciles de revertir.

2. Revise sus fármacos

La lista de medicamentos que pueden entorpecer los sentidos incluye analgésicos y antihistamínicos.

Pero los peores ofensores pertenecen a un grupo llamado “anticolinérgicos”, los cuales son usados para tratar asma, úlceras del estómago, incontinencia urinaria y otros problemas de salud.

En un estudio de ocho años a 400 adultos mayores, los investigadores encontraron que aquellos que tomaban anticolinérgicos se enfrentaron a un riesgo más alto de reportar función mental desmejorada.

Si usted sospecha de un medicamento, hable con su médico para reducir la dosis o sustituirlo por otro fármaco.

3. Reprograme su cerebro

Su cuerpo responde al estrés a través de liberar una cascada de hormonas que ponen a todos los sistemas del cuerpo en alerta extrema. Y si ese estado persiste, puede debilitar su mente y su cuerpo.

En situaciones muy estresantes, demasiadas células nerviosas se activan a la vez. Y ahí es cuando a usted se le “congela” la mente.

El estrés originado por los malabares en el trabajo y las obligaciones del hogar, puede entorpecer la mente, ya que usted le está pidiendo al cerebro que haga un esfuerzo para el que no está diseñado.

En este caso la única solución es calmarse.

Usted tiene que apagar su cerebro y re-arrancarlo de nuevo —o su cuerpo lo hará por usted.

Mucha gente cree que entre más arduo se trabaje, mejor. Pero para ser productivo, usted tiene que darle un descanso a su cuerpo.

Duerma, pida apoyo, use su tiempo de vacaciones. Distráigase.

4. Mejore su sueño

Periodos extensos de insomnio, debilitan su habilidad de pensar con claridad.

Y los efectos son acumulativos. En un estudio, la gente que durmió seis horas por noche durante dos semanas, se desempeñó tan pobremente en pruebas cognitivas como si hubierse permanecido despierta 24 horas seguidas.

Adopte un buen ritual para el sueño a través de ir a la cama y levantarse a la misma hora todos los días, y evite las bebidas alcohólicas y las píldoras para dormir.

5. Ejercítese

La actividad física mejora la función cerebral, sobre todo la afectada por el estrés. El ejercicio moderado mejora la habilidad de la mente para planear y llevar a cabo tareas rápida y eficientemente, debido a que incrementa la circulación sanguínea y mejora la actividad neural.

“No se sabe si es el ejercicio por sí solo que ayuda a que usted se concentre y piense más claramente, o se deba a que el ejercicio lo libera del estrés. Sea como fuere, permanezca activo. (OnHealth)

EN LA MUJER
> Muchas mujeres dicen que la menopausia las deja sintiéndose somnolientas y confundidas. ¿Es su imaginación?

* Probablemente no. “Las mujeres no están equivocadas cuando dicen que la menopausia afecta su manera de pensar”, dice un experto.

* Los culpables más probables son los cambios hormonales, combinados con ansiedad, estrés y falta de sueño.

* También está el caso de las mujeres que sufren de menopausia temprana debido a la remoción quirúrgica de sus ovarios, las cuales se quejan de volverse olvidadizas.

* Para todas ellas, la terapia de reemplazo de estrógeno en dosis bajas, puede ayudar a restablecer la agudeza mental.