Pero no es sólo la edad, los olvidos son frecuentes en gente de todas las generaciones. Y a ello contribuyen muchos factores, por ejemplo el estrés y la falta de concentración.

En fin, más allá de los sudokus, crucigramas, juegos de acertijos y todo lo diseñado para mejorar la memoria, “olvidar” es algo que a todos nos afecta, pero se vuelve más común a medida que pasan los años.

De hecho, mientras las personas avanzan hacia la tercera edad, en algún momento percibirán deficiencias en su organismo, entre ellas la pérdida de memoria, un síndrome de origen orgánico que obedece a un proceso degenerativo de las neuronas o células cerebrales.

Para ser más puntuales, a continuación haremos un breve recorrido por el comportamiento de la memoria en tres décadas de la vida. En sus 40s

su peor enemigo es Eel estrés

En esta década de la vida, el estrés puede hacer estragos con la memoria. Y si se convierte en un estado crónico, llega a ser un enorme problema para la lucidez mental de muchas personas.

“El estrés es tóxico para el cerebro”, dicen los neurólogos.

Lo que sucede es que la respuesta del cuerpo al estrés es inundar el cerebro con poderosas hormonas que pueden afectar su desempeño mental.

¿Cómo resolver el problema en esta etapa de su vida?

Beba un poquito. Pero en lugar de irse de fiesta y tomar en demasía cada fin de semana, tome una bebida cada noche con la cena.

Los científicos aseguran que un poco de alcohol (una cerveza, una cuba o una copa de vino de mesa), adelgaza la sangre y mejora el flujo sanguíneo en el cerebro.

El alcohol también incrementa el colesterol “bueno”. Sin embargo, la cantidad es crítica. Si se toma más de dos tragos, tendrá problemas para recordar y planear.

Por lo tanto, limítese a lo dicho: no más de una cerveza, una cuba o una copa de vino de mesa al día.

En sus 50s usted comienza a desconectarse

Cuando se le olvida donde se estacionó, usted puede sentirse como si su mente estuviera perdida. Pero lo más probable es que sucedió porque usted olvidó usar su cabeza. ¡Concéntrese!

Si usted se estaciona en un lote grande, tómese unos segundos para ubicar las referencias visuales que le ayudarán a recordar dónde dejó su vehículo, cuando regrese por él dos horas después.

Y monitoree su estado de ánimo. Un estudio de Harvard encontró que las personas que se acercan a la tercera edad tienen el doble de riesgo de desarrollar depresión, un contribuyente a la pérdida de memoria.

Si usted empieza a sentir bajo su estado de ánimo la mayoría de los días, o no está disfrutando de los actos cotidianos de su vida, dígale a su médico. La terapia de conversación y los antidepresivos le pueden ayudar.

Y 30 minutos de ejercicio al menos tres veces a la semana pueden protegerlo contra la depresión mejor que los antidepresivos más populares, de acuerdo a los expertos en la materia.

En sus 60s: tiempo de socializar Cuando usted llegue a la década de los 60s es tiempo de socializar y frecuentar a las amistades.

O de jugar a las cartas o al dominó con sus amigos/as.

La conversación mejora en gran medida la memoria y la velocidad de pensamiento, sencillamente porque cuando usted entabla un diálogo con los amigos desarrolla mucho trabajo mental —tiene que poner atención a lo que dicen los demás, y tratar de imaginar la situación que alguien está describiendo.

Esta clase de interacción puede ser tan útil como llenar crucigramas o hacerse pruebas de lectura y comprensión. En otras palabras, socializar le ayuda a que usted navegue mejor en las complejidades del mundo real. Para que su cerebro mantenga el tono, busque la manera de hacer o dominar algo nuevo.

El cerebro necesita nuevos retos. Todo el tiempo.

Y disfrute de estar bien. Cuando se llega a la tercera edad es común que la gente se deprima. Sucede porque si sus neuronas no se activan, su cerebro le tiende una trampa. (De la revista Health)


COMO MANTENER LA MENTE LUCIDA
> Lo que debe hacer para asegurar la agudeza mental:

* La manera más simple de resolver los problemas de senilidad asociados a la pérdida de memoria es a través de cuatro acciones:

1. Asegurar un entorno social activo, con amigos y familiares, para que la conversación sirva como un estímulo a los recuerdos y a las experiencias almacenadas en la memoria.

2. Estar atento a una buena alimentación.

3. Definir una rutina de ejercicio físico regular.

4. Habituarse a usar la mente: leer un libro diferente, leer el periódico y ver las noticias en la “tele”. La idea es no aislarse del mundo, sino permanecer enterado de lo que sucede.