1. TODO CON MEDIDA

Napoleón Bonaparte antes de salir a sus batallas decía a sus ayudantes: “Vístanme despacio que tengo prisa”. Así debemos hacer las actividades rutinarias. Despacio, con calma. Si usted está tenso, también sus sentidos están tensos. Si permanece relajado, sus sentidos estarán más receptivos para obtener los mejores resultados. La tensión produce bloqueos en el flujo de energía y ello, de acuerdo a la medicina tradicional china, trae aparejado el desequilibrio en los órganos internos.

2. ACTÍVESE

¿Cansado? ¿Aburrido? Pues arriba ese ánimo y póngase en movimiento. Baile, salte, camine, corra, todo es ejercicio siempre y cuando logre levantarse del sillón. Los médicos recomiendan 30 minutos por lo menos 5 veces a la semana de ejercicio, pero si le gusta el baile, puede hacer hasta una hora de ejercicio con su música favorita.

3. APRENDA A DECIR NO

Vivir con deudas es una de las constantes preocupaciones del ser humano. Apenas llega el día de nómina y ya casi todo está repartido entre los proveedores. El multimillonario Bill Gates señalaba alguna vez que muchos trabajadores se convierten en esclavos de los demás, es decir trabajan para los otros. Planee lo que en verdad necesita y aprenda a decir no siempre que lo desee.

4. SÚBALE A LA MÚSICA

Relájese y revitalícese escuchando su música favorita. Recuerde que la instrumental o clásica lo relajará, pero puede optar por música que le recuerde etapas bellas de su vida (juventud) que le ayuden a eliminar malos pensamientos.

5. COPIE A LOS GATOS

Estírese como si fuera un mínino. Pero no crea que se trata sólo de levantarse del asiento y estirar sus brazos y piernas. Practique yoga por un tiempo y aprenda buenos movimientos de relajación. Seguramente al principio le dolerá el cuerpo, pero con el tiempo verá los resultados.

6. TOME AGUA

Mínimo déle a su cuerpo dos litros de agua al día. Si no tiene esta costumbre, rete a un compañero o amigo a “sufrir” este sacrificio. No olvide que el cuerpo humano está formado por agua y la necesita para funcionar bien, además las temperaturas arriba de 30 grados en pleno invierno pueden deshidratar a cualquiera. Tome un vaso de agua por cada hora que esté en la oficina. Al final del día, habrá cumplido con su cuota de este vital líquido.

7. LÁVESE LAS MANOS

En todo momento estamos pidiendo a los niños que se laven las manos, pero ¿ponemos nosotros el ejemplo? Nuestras manos están llenas de microbios que constantemente llevamos a nuestra boca y de ahí al estómago. Enfermedades como la gripe se contagian mediante un saludo.

8. NÚTRASE

Una de las recomendaciones más abordadas para tener una alimentación saludable es incluir en la dieta diaria frutas y verduras. Opte por las de temporada para no alterar el bolsillo. Y no olvide que una fruta puede ser un delicioso postre.

9. SONRÍA

Cada vez resulta más difícil encontrar una cara sonriente a nuestro alrededor, pero alguien tiene que empezar a poner la muestra, ¿no cree? Adelante. Levántese con una sonrisa en el rostro y compártala con sus seres queridos, sus compañeros de trabajo y hasta con quienes le caen mal. La sonrisa enriquece a quien la recibe y no empobrece a quien la da.

10. DUERMA BIEN

Damos por hecho que dormir es algo normal. Sin embargo, la falta de sueño o insomnio es un síntoma molesto que con frecuencia nos lleva a consultar al médico.