Seguramente muchos se encuentran gozando de las vacaciones ya sea en la playa, visitando a la familia o bien los que se quedan pero aún así se organizan con los amigos. La mayoría queremos mantener nuestra figura y qué mejor que cuidando nuestra alimentación.

Existen ciertos alimentos que no solamente nos ayudarán a mantenernos sino que nos ayudarán a bajar de peso de una manera saludable. He aquí los cuatro mejores y cómo podemos prepararlos para darles un sabor delicioso.

Tip 1.- Ensaladas: empieza tu comida o cena con lechugas verdes, son bajas en calorías además de que nos ayudan a sentirnos llenos, y si le agregamos vegetales le incluiremos fibra. Acompáñala con una vinagreta balsámica o italiana.

Tip 2.-Proteínas magras o bajas en grasa como: pollo, milanesas delgadas de res o pescados blancos, estas nos ayudarán a mantenernos llenos por largo tiempo y evitaremos la comida chatarra. Preparadas a la plancha con limón, brochetas o fajitas con verduras es una excelente y de las mejores opciones.

Tip 3.-Granos enteros: tales como arroz, pastas y pan integral nos ayudarán junto con un poco de ejercicio a quemar la grasa abdominal. Con el pan se pueden preparar deliciosos sándwiches de jamón de pavo natural, germen de alfalfa, tomate y queso panela.

Tip 4.-Postre: Aunque ustedes no lo crean al estar a dieta cuando nos quitan todo tipo de dulce y nos puede dar ansiedad y sentirnos un poco estresados por lo que terminaremos comiendo comida rápida. De vez en cuando comer un postre como un cuadrito de chocolate amargo, coctel de frutas o muffins integrales de zanahoria por ejemplo, nos dará energía y no caeremos en el típico “sugarcraving” que todos afrontamos.