Desmotivación: Antídotos para la epidemia del siglo XXI

MADRID.- A veces nuestra salud se ve afectada por diferentes virus, que nos dejan totalmente fuera de juego, hasta que encontramos un antídoto para los mismos. ¿Pero puede pasarle a nuestro estado de ánimo lo mismo? Parece que sí. El llamado virus ‘DES’, consigue que la persona infectada se sienta harta de todo, y por tanto curse síntomas como la desmotivación, la desmovilización, el desánimo o la desilusión. Lo cierto es que esta metáfora tiene mucho de realidad, y por eso ha centrado parte del trabajo de Jaume Soler, fundador y presidente de Fundació Àmbit Ecologia Emocional y Maria Mercè Conangla, directora del Instituto de Ecología Emocional, en su libro El cansancio moral (Lectio), en el que ambos explican que “este ‘virus’ corroe la médula de la buena voluntad y nos desconecta de la acción compasiva, pudiendo llegar a producir una aversión a la vida misma”.

Desde el punto de vista de Maria Mercè Conangla, esta es una de las epidemias del s. XXI, ya que gracias a que el mundo está conectado en red “este virus se difunde rápidamente”. Se refiere a la cantidad de mensajes de desesperanza que nos llegan constantemente. Tan simple como ver las noticias en la televisión, o conectarse a las redes sociales, donde según la experta “la contaminación emocional masiva es mucho más fácil que el siglo pasado”. Asimismo, Jaume Soler insiste en que también influye el hecho de que “toda nuestra educación se ha dirigido para detectar lo negativo en detrimento de lo positivo” y que desde su punto de vista “darse cuenta de que también pasan cosas buenas en el mundo debería ser un entrenamiento para niños y adultos. Esto no es algo que se pueda improvisar cuando las cosas van mal o vivimos una crisis”. Entonces, ¿estamos a tiempo de cambiar y desintoxicarnos de esta desmotivación generalizada?

Toda enfermedad tiene su antídoto Si bien los expertos exponen que el “cansancio moral”, ese desánimo generalizado, no es solo cosa de la crisis, sino que es causado por una tendencia general a dejarnos inundar por las malas noticias, en su manual proponen algunos “antídotos” para poder desintoxicarse del virus “DES” y afrontar la vida de una manera mucho más positiva y activa.

Aceptar la incertidumbre: Una de las razones por las que a veces nos sentimos desmotivados, es la incertidumbre, más si cabe en los tiempos que corren, donde la estabilidad, sobre todo laboral, se ha convertido en una utopía que solo unos pocos pueden llegar a realizar. En este punto lo que los expertos resaltan es la importancia de afrontarla con valentía y confianza. Según Soler, “es importante aceptar la incertidumbre como una señal que nos comunica que nuestros conocimientos y experiencias, tal y como los utilizamos, ya no nos sirven para enfrentarnos a la nueva situación”. Por lo tanto es importante entender que “la incertidumbre nos conecta al desasosiego, pero lo hace para avisarnos de que es preciso cambiar, innovar, mezclar e introducir nuevos elementos en nuestra ecuación de vida”. Lo de querer afrontar esos cambios, ya será cosa de la valentía de cada uno.

Visualizar las oportunidades: Muchas veces el problema de los cambios es que los vemos como un problema, en vez de visualizarlos como una oportunidad que nos abre múltiples oportunidades para mejorar nuestra vida. Pero para eso debemos asumir la responsabilidad que tenemos sobre nuestras decisiones, y no dejar todo en manos de las circunstancias. “Si cada persona tomara el liderazgo de su propia vida, en lugar de delegar el control en otros, desaparecerían la búsqueda de culpables, el victimismo, el pensamiento único, la sumisión, la dependencia y otros tantos males de donde bebe el virus del cansancio moral”, apuntilla Soler.

Dar sentido a las cosas: “Cuando sufrimos emocionalmente debemos revisar las respuestas que estamos dando en los diferentes ámbitos de nuestra vida. Una de las claves que vamos a tratar en la búsqueda de este antídoto es la gestión del sentido. ¿Tiene sentido lo que hacemos? ¿Podemos darle sentido? ¿Están nuestras acciones alineadas con la esencia de lo que somos y con nuestros valores personales?”. Todas estas son las ideas que plantea Conangla a este respecto, explicando que a veces nos dejamos llevar por las emociones de desánimo, sin pararnos a pensar objetivamente.

Perder el miedo: Ese es uno de los sentimientos que más daños puede provocarnos en el largo plazo. Y es que ante el mismo nos ponemos defensas, que hacen el mismo efecto que una valla llena de pinchos: nos hace difícil movernos del sitio, y nos deja bloqueados. “Debemos soltar las prevenciones, borrar los estereotipos, y si hace falta quitarnos los cinturones de seguridad, los airbag y los amortiguadores”, apunta Jaume Soler, todo ello con el sentido de lanzarnos a la vida, y no quedarnos paralizados por el miedo. A veces incluso de los golpes se aprende.

 No menospreciar las palabras: Hay imágenes que valen más que mil palabras, y hay palabras que pueden expresar mil sentimientos. Algunos negativos y otros reconfortantes, y por ello deberíamos darle a la palabra el valor que realmente tiene. Maria Mercè Conangla señala que “la palabra puede ser fuente de curación y crecimiento”. Como dijo José Narosky, «algunas palabras abren heridas y otras abren caminos». Por ello, la experta insiste en que “si bien el dolor físico puede aliviarse con calmantes, el sufrimiento emocional y psicológico, no. Por ello la escucha atenta y las palabras tiernas pueden paliar la soledad, normalizar las constantes físicas y atenuar la desesperación en situaciones críticas”.

 Saber enfrentar las ofensas y las agresiones: Muchas veces nuestro desánimo viene causado por los conflictos diarios a nivel personal, pero también social. En palabras de Soler: “Después de tantos años y tanta lucha aún seguimos en el mismo punto, peleando unos con otros, luchando para dominar o acaparar territorios, recursos y personas”. Por eso, inciden en esa idea de “cansancio moral”, considerando que la cura no puede ser otra que “vernos unos a otros como personas iguales en esencia”.

Algo que parce muy generalizado, pero que en el día a día se transforma en una cuestión mucho más simple, como es la de aceptar las diferencias de los que nos rodean y no pasarnos gran parte de nuestro tiempo obsesionados con quien nos hace daño, o pensando estrategias sociales para, por ejemplo ,acaparar la atención de algunas personas.

No dejarnos llevar por la impotencia: “Dado que ya hay muchas personas que se dedican a interpretar el mundo, pensamos que lo que nos toca hacer ahora es transformarlo”, expone Conangla, que insiste en que muchas veces este pensamiento nos genera una gran impotencia ante la enormidad del reto. Por ello, su consejo es no abordar demasiado y centrarse en cada situación en concreto, para así “poder relativizar su dificultad, colocándola en un contexto global, y tomando conciencia de que podemos hacer mucho más de lo que nos han hecho creer”.

Gestionar el sufrimiento: “Ningún ser humano es ajeno al sufrimiento. Está por todas partes. Y a pesar de ello, no nos han educado para darle respuesta. Lo desoímos, lo tapamos con ruidos y distracciones, lo reprimimos o lo ignoramos”, insiste Soler que aclara que el problema está en intentar huir de un sentimiento que es vital para nuestra vida, en vez de que aceptarlo como parte de nosotros mismo y aprender a manejarlo. (© EL PAÍS, SL. Todos los derechos reservados)